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腰の状態をセルフチェック!腰痛を長引かせないためのポイント


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腰痛を我慢している方は、多くいらっしゃいます。中には、「この腰痛と一生付き合っていくしかない…」と諦めている方もいるのではないでしょうか。こちらでは、腰痛を長引かせないためのポイントをお伝えします。

今すぐ確認!腰に負担をかけていないかセルフチェック

今すぐ確認!腰に負担をかけていないかセルフチェック

以下の項目に当てはまる方は、腰に負担をかけています。当てはまった項目が多い方ほど、腰に大きな負担をかけています。

  • 長時間座りっぱなし、もしくは立ちっぱなしになることが多い
  • 運動不足である
  • 悩みごとがある、ストレスが溜まっている
  • ハイヒールをよく履く
  • 身体が歪んでいる(他人に身体の傾きを指摘される)
  • 椅子に座る時、足を組むクセがある
  • 中腰姿勢で作業をすることが多い
  • 鞄はいつも同じ側で持つ

腰痛に結びつく要因とは

腰痛を引き起こすのには、何らかの原因があります。運動不足による腹筋や背筋の衰えは、腰痛の大敵です。また腰や骨盤につながる背骨は、筋力が足りないと歪みやすくなります。筋力をつけるには、日常生活における動作だけでは足りない場合もあります。適度な運動をして、腰痛予防につなげましょう。

長時間同じ姿勢を続けると、一定の部位に負担がかかり腰痛の引き金になってしまいます。さらに、ストレスは身体に緊張を与えます。リラックスできる時間を取り入れて、気分転換や楽しい時間を過ごすように心がけましょう。

腰痛を長引かせないためにできること

腰痛を長引かせないためにできること

腰痛が慢性化してしまうと、日常生活に支障をきたすおそれもあるため注意が必要です。腰痛予防に、腹筋や背筋を鍛えるのはかなり有効です。急に激しい運動をするのではなく、普段から階段を使うようにする、歩く時に下腹に力を入れて腹筋を意識するなど、無理のない範囲からはじめましょう。

背筋を伸ばして姿勢を正すだけでも、体幹を鍛える効果があります。また、同じ姿勢や同じ動作を繰り返すことが多い方は、ストレッチを取り入れるなど定期的に身体を動かすように心がけるのも良いと思います。

慢性的な腰痛でお悩みでしたら、豊橋市にある整体院、加藤整体へご相談ください。キッズスペースもありますので、お子様連れでのご来店も可能です。

湖西市周辺で整体院をお探しの方は、ぜひ加藤整体をご利用ください。加藤整体は、湖西市からも利用しやすい場所にある整体院です。ご予約は、お電話より受け付けています。

施術内容や費用について、詳しくお知りになりたい方はお気軽にご連絡ください。加藤整体は、豊橋市や湖西市にお住まいの方をはじめ、多くの方が健康的に生活できるようサポートしています。

湖西市周辺で整体を受けるなら加藤整体へ

店舗名 加藤整体
住所 〒441-3104 愛知県豊橋市雲谷町ノナカ45
TEL 0532-41-8884
URL https://www.katoseitai.com/